금연, 실패확률 줄이고 성공하자!!

오늘은 새해는 아니지만 가장 많은 사람들이 위시리스트에 넣는 행동이 바로 금연!!!입니다.

금연은 자신의 건강뿐만 아니라 타인과 가족의 건강까지 생각할 수 있는 행동이기 때문에 나라와 지자체에서

적극적으로 지원도 해주고 방법도 알려주고 있습니다.

그럼에도 많은 실패를 합니다. 그 이유는 뭘까요? 

제대로 된 금연 실천 루트를 하지 않고 그냥 오늘부터 딱 끊겠어!! 하고 계획 없이 하는 것이 크기 때문입니다.

한 번 금연 방식이나 금연에 대해 알아볼까요??

 

 

1. 나에게 맞는 금연방식

나에게 맞는 금연방식이 있다는 것을 알고 있었나요?? 금연에는 여러 가지 방식이 있는데 잘 알려져 있지 않아서 실천하지 못하는 경우가 많습니다. 그렇기에 한 번 알아봅시다.

흡연은 니코틴 중독이지만, 습관에 의한 질환이기도 합니다. 흡연하는 습관을 가지고 있으면 흡연욕구를 일으키는 조건이 되면 금연 도중이라도 다시 흡연을 하게 되기 때문입니다. 따라서 심리사회적 치료 또한 병행하는 것이 효과적입니다.

니코틴 대체 요법인 패치, 껌, 사탕 등을 이용한 금연보조요법 등이 있습니다.

4가지 방법이 있습니다.

약물요법, 니코틴 대체요법, 인지행동요법, 감연법&단연법 이 있습니다.

어떤 게 자신에게 맞는지는 아래 링크를 따라가면 국가에서 운영하는 금연길라잡이라는 보건복지부 홈페이지가 나옵니다.

이 홈페이지에서 많은 정보와 금연방법을 터득할 수 있기 때문에 유용하게 이용 가능합니다.

 

https://www.nosmokeguide.go.kr/index.do

금연길라잡이

 

 

 

2. 흡연으로 인한 외모 변화

이 경우는 정말 흔하면서도 가장 와닿는 질환입니다. 자신의 외모가 나이가 들거나 자외선 노출 등 때문이 아니라

흡연으로 인해 안 좋게 변하는 것을 보게 되면 금연하는데 도움이 될 것입니다.

- 우선 모든 것에 담배 냄새가 배게 됩니다.

당신의 비싼 옷, 집안 전체뿐 아니라 손가락과 숨 쉬는 순간까지 담배냄새가 나게 됩니다.

- 담배는 치아를 누렇게 변색시키고 과도한 치태를 만들어 냅니다. 이럴 경우 웃긴 상황에서도 웃을 때 입을 가리고 웃게 되는 경우가 많이 생기게 됩니다. 그러면서 점점 자신감을 잃게 될 경우가 있습니다.

- 흡연은 입 냄새의 원인입니다. 흡연을 하게 되면 숨에도 냄새가 배기듯이 입 안에 깊숙하게 냄새가 배어 좋은 인상을 남기기 어렵습니다. 이제 코로나 규제가 풀리게 되고 마스크를 벗게 되는 순간들이 많아지는데 입냄새가 나게 되면 안 좋게 보겠죠!?

- 담배는 피부 주름을 촉진하여 나이에 비해 늙게 보이고 피부 탄력과 관련이 있는 단백질과 비타민 A를 없애 노화를 앞당깁니다. 담배 피우는 분들의 가장 걱정거리는 노화입니다. 주름과 피부탄력이 예전에 비해 돌아오지 않는다는 것을 알게 되면 아무리 좋은 화장품을 써도 소용이 없게 되죠.

 

 

 

 

3. 생식능력 저하

흡연자는 불임이 될 가능성이 더 큽니다. 금연은 불임과 조산, 저체증아, 유산의 위험을 줄여주고, 흡연은 남성의 발기부전을 일으킬 수 있습니다. 흡연으로 음경의 혈류를 방해받기 때문에 흡연자에게 발기부전은 더욱더 흔하게 나타납니다. 

또한, 일찍 담배 사용을 중단하지 않으면 발기부전 증상은 영구적으로 지속될 가능성이 많이 높게 나타납니다.

흡연은 마지막으로 남성의 정자 수와 운동 성 모양을 감소시키게 만듭니다.

 

 

 

 

자 이렇게 금연에 도움이 되는 것과 흡연으로 인해 안 좋은 것들을 알아봤습니다. 금연이 정말 어려운 것이라는 건 비흡연자도 알고 있을 정도입니다. 하지만 그래도 금연으로 얻는 이익이 너무나도 많습니다. 여러분의 돈, 건강, 주위 사람과의 관계 등등 많은 것들이 나아지기 때문에 우리는 그것을 알기에 금연을 합니다.

이번만큼은 꼭 금연에 성공해서 당당히 금연 성공했다고 주변에 말해보는 것이 어떨까요!?!!?

 

정말 파이팅입니다!!!!! 아자아자!!